筑基练法： 一、起式 双脚开立，间距与肩同宽，双臂自然下垂，想像一股温泉从头顶缓缓流下，全身随着温泉流过而放松。如此想像三遍后，开始进行下面的练习。 二、......
“内劲是太极拳的核心”（孙禄堂著《太极拳学》）。太极拳要求“运劲如百炼钢”和“运劲如抽丝”。对太极内劲的练习，需要严格按照整体柔顺，均匀放松，去除拙力的要......